#10: Kleine Auszeit - Entspannung im stressigen Alltag - Meditation
Shownotes
Stress, Hektik, volle To-Do-Listen – willkommen im ganz normalen Alltag. Du kennst das, oder? Mal ehrlich: Wann hast du das letzte Mal richtig durchgeatmet? Der Alltag hat uns oft fest im Griff – voller Terminkalender, Verpflichtungen und Stress und hinzu kommen oft noch zermürbende Gedanken und Sorgen. Dabei vergessen wir schnell, wie wichtig es ist, uns selbst mal eine Pause zu gönnen. In dieser Folge geht’s um eine kurze Auszeit für zwischendurch. Mit dieser kleinen Auszeit kannst du Stress abbauen, den Kopf frei bekommen und neue Energie tanken. Egal, ob du gerade im Büro, auf dem Sofa oder unterwegs bist – gönn dir deine kurze Auszeit!
Was erwartet dich?
- Zeit für dich
- Eine einfache Atemübung, die dich runterbringt – egal wo du bist.
- Eine kurze Meditation, die dich gedanklich mal aus dem Alltag rausholt.
Was brauchst du dafür? Nichts. Nur dich und ein paar Minuten Zeit. Und wenn du denkst, „Ich hab aber keine paar Minuten“ – dann brauchst du diese Meditation doppelt so dringend.
Also: Kopfhörer rein, Stress raus. Let’s go.
Eure Medi-Mona
Ablauf:
0:00 – Intro
0:15 - Vorwort: Kleine Auszeit
1:04 – Meditation: Kleine Auszeit - Entspannung im stressigen Alltag
9:16 – Schlusswort Mediation
10:22 – Outro
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