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Im dritten Schritt geht es darum, wie du deinen Körper besser kennenlernen und entspannen kannst. Denn nicht nur unsere Gedanken und unser Geist, sondern auch unser Körper ist ein wichtiger Teil der Meditation. Oft sendet uns der Körper Signale, wenn wir uns zu sehr belasten. In dieser Episode geht es darum, mit einer gezielten Übung Achtsamkeit auf deinen Körper zu richten und bewusst Spannung loszulassen. Die Entspannung deines Körpers ist nicht nur fürs Meditieren wichtig, sondern auch für dein allgemeines Wohlbefinden.

Willkommen zur zweiten Folge von „Meditieren – aber anders". Heute machen wir den nächsten Schritt auf unserer Reise und beschäftigen uns mit der Atemübung und Achtsamkeit. In dieser Folge wirst du erfahren, wie du deine Atmung nutzen kannst, um deine Achtsamkeit zu schulen und dein Wohlbefinden zu steigern. Denn deine Atmung hat mehr Einfluss auf dich, als du vielleicht denkst.

Atemübungen sind nicht nur eine wichtige Grundlage für Meditation, sondern auch ganz praktisch, um dich in stressigen Momenten zu beruhigen und mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Ich werde dir eine einfache Atemübung zeigen, die du jederzeit anwenden kannst...

Willkommen, ihr Lieben! In dieser ersten Folge von „Meditieren – aber anders“ startet die Reise in die Welt der Meditation. Ich bin Mona und ich begleite dich Schritt für Schritt und gebe dir einen unkomplizierten Einstieg, ganz ohne Druck. Egal, ob du schon ein wenig Erfahrung hast oder gerade erst überlegst, mit dem Meditieren anzufangen – diese Folge bietet dir eine einfache Möglichkeit um anzufangen, wieder einzusteigen oder dein Wissen zu erweitern.

Du wirst etwas über die Zakki-Methode erfahren, eine besondere Herangehensweise, die dir hilft, Meditation in deinen Alltag zu integrieren. In den ersten Folgen zeige ich dir, wie du...

Willkommen beim Podcast „Meditieren – aber anders“! In diesem Trailer bekommst du einen ersten Eindruck davon, was dich erwartet: Meditation muss nicht kompliziert oder esoterisch sein – hier bekommst du: Bewährte Meditationstechniken, die ich so anpasse, dass sie sich leicht in deinen Alltag einfügen, kombiniert mit neuen Impulsen, wie der von mir entwickelten Zakki-Methode. Der Podcast soll dir zeigen, wie du Meditation ganz praktisch in dein Leben integrieren kannst, egal, ob du im vollen Bus, beim Einkaufen oder auf der Arbeit bist.

Es geht nicht darum, die Meditation komplett neu zu erfinden, sondern sie alltagstauglicher zu machen, sodass sie dir...